انضباط فردی، مهارت های زندگی
افزایش نظم و ۸ راهکار دستیابی به آن
آذر
جایگاه نظم در زندگی ما
در این مقاله به بیان ۸ راهکار برای افزایش نظم خواهیم پرداخت.
لطفا به این سوال‌ها خوب فکر کنید!
چقدر منظم هستیم؟
منظور از انظباط چیست؟
آیا داشتن نظم کار سختی است؟
چه گفتگوهای پیرامون نظم، با خودمان داریم؟
نظم از نظر من یعنی چی؟
آیا برای افزایش نظم در زندگی و کسب و کارم همت می‌کنم؟
به زبان خودمانی تر به این مباحث می‌پردازیم و کنار هم هستیم تا مطالعات عمیق‌تری در حوزه توسعه و تغییر مهارت‌های زندگی داشته باشیم.
۸ راهکار برای افزایش نظم در زندگی
۱. هدفمند زندگی کنیم
هدف عبارت است از خواست و ارادۀ قوی برای رسیدن به مطلوب خاص که با انجام اعمال آگاهانه برای دستیابی به نتیجه همراه است.
پافشاری برای رسیدن به هدفی خاص نشان دهنده میزان اهمیت آن هدف است.
برای مثال ممکن است شما تصمیم بگیرید که در سال تحصیلی جدید از برنامۀ متفاوتی پیروی کرده و پیشرفت تحصیلی را تجربه کنید.
٢. از روابط موجود میان عوامل مختلف غافل نشویم
برای رسیدن به انضباط فردی باید میان کلیۀ فاکتورهای دخیل در رساندن شما به نتیجه ارتباط برقرار کنید.
به عنوان مثال در زمینۀ مطالعۀ مستمر دروس، ایجاد ارتباط یعنی برقراری ارتباط بین حضور به موقع در کلاس ها، یادداشت برداری، مطالعۀ مستمر، کاهش زمان تفریح و استراحت، لذت آنی، میل و رغبت، افزایش احتمال پیشرفت تحصیلی، امکان راهیابی به مقاطع بالاتر تحصیلی و… .
زمانی که این اتصال میان عوامل مختلف دخیل در این امر ایجاد شد، آنوقت متوجه می شویم که چه عواملی در این میان می توانند به ما کمک کنند و چه عواملی مانع راه و مسدود کنندۀ مسیر ما هستند.
بنابراین بهتر است لیستی از باید ها و نبایدها تهیه کرده و به آنها توجه کنید.
برای اینکه بتوانیم به هدف خود دست پیدا کنیم، عوامل مثبت و منفی همیشه باید در یک خط تعادل قرار داشته باشند.
٣. برای رسیدن به اهداف، برنامه ریزی کنیم
سعی کنید در هر روز فعالیت هایی را جهت نیل به هدفتان انجام دهید.
در آغاز از گام های کوچک شروع کنید.
مثلاً به جای این که به خودتان بگویید من هر روز حداقل ٣ ساعت مطالعه می کنم. هر هفته نیم ساعت به زمان مطالعۀ روزانۀ خود بیفزایید.
اگر تا به حال در طول ترم درس نخوانده اید، تبعیت از یک برنامۀ سنگین و فشرده، شما را خسته و بالطبع از ادامۀ راه منصرف خواهد کرد.
این نکته را نیز فراموش نکنید که بهتر است هر فرد طبق برنامۀ شخصی خودش عمل کند.
بنابراین بهتر است برنامه تان را شخصاً تهیه کنید. البته از آنجایی که برای برنامه ریزی باید اطلاعات کافی داشته باشید، بد نیست که از نظرات دوستان منظم، اعضای خانواده و یا مشاورین استفاده کنید، اما تصمیم گیرندۀ نهایی خود شما هستید.
شاید برنامه ریزی کردن کار دشواری نباشد اما مسئله ای که در این زمینه از اهمیت بالایی برخوردار است تعهد به اجرای برنامه است.
اگر برنامه سخت و اجرای آن قدری دشوار باشد، نهایتاً منجر به انصراف از اجرای آن می شود.
به همین دلیل کاملاً منطقی است که گاهی برنامه ها را تعدیل کرده و تغییراتی در آن ایجاد نمایید.
وقتی به آن خو گرفتید کم کم خودتان را به هدفی که در ذهن دارید نزدیک کنید.
۴. عادت به کار را در خود تقویت کنیم
توماس هاکسلی که هم زیست شناس بود و هم در تعلیم و تربیت صاحب نظر، می گوید : شاید باارزش ترین نتیجۀ تعلیم و تربیت این باشد که توانایی پیدا می کنیم تا خود را واداریم که آنچه را باید انجام داد، به موقع انجام دهیم.
چه بپسندیم و چه نپسندیم. این نخستین درسی است که باید آموخته شود و هر قدر که آموزش کسی زود آغاز شود، احتمال دستیابی به نتیجۀ مطلوب بیشتر است.
انضباط یعنی انجام کارهای درست در زمان مناسب و به دلیل موجّه.
اولویت های خویش را باز بنگرید و رد آن ها را بیابید تا ببینید راه را درست رفته اید یا نه و هر روز کاری لازم ولو ناخوشایند انجام دهید تا خود را منضبط نگه دارید.
۵. به فعالیتی چالش برانگیز بپردازیم
برای تقویت قدرت تفکر و ارادۀ خویش، دست به کاری بزنید یا طرحی را اجرا کنید که خلاقیت تان را شکوفا می سازد.
این امر وادارتان می کند که از قوای ذهنی تان بیشتر استفاده کرده و در کار خویش انضباط داشته باشید.
در این مسیر باقی بمانید و ببینید که توانایی شما بیش از آن است که خود می پندارید.
۶. مسئولیت اعمال خود را بپذیریم
” هر فرد مسئول رفتار خویش است.”
این جمله نه تنها از سوی پیامبر اسلام (ص) در احادیث مختلف نقل شده است، بلکه در سال های گذشته به عنوان مبحثی اساسی در کتب و نوشتارهای روان شناختی به چشم می خورد.
هنگامی که شما مسئولیت رفتارهای خود را پذیرفته و پیامدهای ناشی از آن را به حساب بدشانسی یا ضعف و سستی دیگران نگذارید، قبل از انجام هر عمل به نتایج آن فکر کرده و برای انجام هرچه بهتر آن برنامه ریزی کرده و با نظم و دقت پیش می روید.
٧. وقت شناس باشیم
یکی از ویژگی های بارز افراد منظم، وقت شناس بودن آنهاست.
هنگامی که می خواهید با دیگران قرار بگذارید، به همۀ جوانب از جمله ترافیک، محل قرار و کارهای دیگری که باید در آن روز انجام دهید خوب فکر کنید.
سعی کنید برای دیگران نیز به اندازۀ خودتان احترام قائل شوید.
اگر باید صبح زود در دانشگاه یا محل کار خود حاضر باشید، بهتر است کمی زودتر از خواب برخیزید.
با این کار دلهرۀ دیر رسیدن به محل کار یا دانشگاه خود را نخواهید داشت و روزتان را با استرس آغاز نمی‌کنید.
۸. هنر مدیریت زمان را بیاموزید
از مهم ترین راه های دست یابی به افزایش نظم ، تقسیم وقت است.
تنظیم وقت افزون بر آن که باعث پدید آمدن نظم است، سبب می شود انسان از اوقات فراغت نیز به خوبی بهره مند گردد و برای همه اوقات خود برنامه ریزی کند و از فرصت ها بهره جوید.
برای تنظیم زمان خود در آغاز باید بدانید که وقتتان صرف چه فعالیت هایی می شود.
برای این کار می توانید دفترچه ای تهیه کرده و به مدت یک هفته فعالیت های روزانۀ خود را در آن یادداشت کنید.
اکنون با مرور این دفترچه می توانید فعالیت های ضروری، فعالیت های غیر ضروری و فعالیت هایی که باعث اتلاف وقتتان می‌شوند را از هم تشخیص داده و با حذف فعالیت های نامطلوب زمان بیشتری را به فعالیت های سودمند و مفید اختصاص دهید.
به علاوه سعی کنید هیچ گاه کارهایتان را تا آخرین فرصت اعلام شده به تعویق نیندازید.
این ها ۸ راهکار بسیار کاربردی برای افزایش نظم در زندگی ما هستند.
در نهایت به یک مورد دیگر اشاره می‌کنم که حتما می‌شود از آن به عنوان نهمین راهکار استفاده کرد.
٩. با افراد منظم دوستی کنیم
دوستان و معاشران منظم، تاثیری بس بزرگ در به وجود آمدن نظم در زندگی انسان دارند.
شما می توانید با مشاهدۀ رفتارهای دوستان منظم خود از آنها الگوبرداری کرده و از آنها سرمشق بگیرید.
از طرف دیگر آرامش و اعتدالی که در زندگی دوستان منضبط شما وجود دارد با گذشت زمان به زندگی شما نیز تسری می یابد.
امیدوارم این مقاله کاربردی مورد توجه شما قرار بگیره و برداشت مثبتی از آن داشته و به کار ببندید.
در جمع بندی خودم می‌خوام به این نکته اشاره بکنم که در اقدام کردن هم منظم باشیم.
در مقاله های بعدی توسعه مهارت‌های زندگی و همینطور ویدئوهایی که در یوتیوب و آپارات منتشر می‌کنم، حتما در این باره خواهم گفت.
شاد، سربلند و پیروز باشید
